Why We Sleep adalah buku yang ditulis oleh seorang neurosains bernama Matthew Walker. Buku ini berfokus pada pentingnya tidur bagi kesehatan fisik dan mental seseorang, dan menjelaskan bagaimana kekurangan tidur dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Buku ini membahas berbagai aspek tidur, mulai dari struktur dan fisiologi tidur, hingga manfaat dan efek buruk dari tidur yang cukup atau tidak cukup. Buku ini juga menjelaskan bagaimana tidur dapat mempengaruhi kognisi, emosi, metabolisme, sistem kekebalan tubuh, dan banyak aspek lain dari kesehatan seseorang.
Selain itu, buku ini juga membahas bagaimana pola tidur dapat terganggu oleh faktor-faktor seperti penggunaan teknologi, gaya hidup, dan perubahan hormonal seiring bertambahnya usia. Buku ini memberikan saran-saran praktis tentang cara meningkatkan kualitas tidur, seperti membatasi penggunaan teknologi sebelum tidur, mempertahankan rutinitas tidur yang teratur, dan menghindari konsumsi alkohol dan kafein di malam hari.
Overall, Why We Sleep adalah buku yang bermanfaat bagi siapa saja yang ingin mengetahui lebih lanjut tentang pentingnya tidur bagi kesehatan, dan cara-cara untuk meningkatkan kualitas tidur.
