WartaJuara.com – Sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh firma riset Data.ai (dulu App Annie) mengungkapkan bahwa orang Indonesia rata-rata menghabiskan waktu 5,7 jam per hari menggunakan ponsel. Dalam laporan itu, data.ai merinci perilaku pengguna internet di sejumlah negara untuk tahun 2022.
Waktu yang dihabiskan orang Indonesia untuk menggunakan ponsel ini meningkat dibandingkan tahun 2021, di mana rata-ratanya adalah 5,4 jam per hari. Peningkatan ini kemungkinan disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pandemi COVID-19 yang mendorong orang untuk lebih banyak menghabiskan waktu di rumah, serta perkembangan teknologi yang semakin canggih.
Dampak Penggunaan Ponsel yang Berlebihan
Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat berdampak negatif terhadap kesehatan, produktivitas, dan kehidupan sosial seseorang. Berikut adalah beberapa dampak negatif dari penggunaan ponsel yang berlebihan:
- Gangguan kesehatan
Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti gangguan tidur, sakit mata, dan gangguan kesehatan mental.
- Penurunan produktivitas
Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat mengganggu produktivitas seseorang, baik dalam pekerjaan maupun dalam belajar.
- Kerusakan hubungan sosial
Penggunaan ponsel yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang menjadi kurang peka terhadap lingkungan sekitar dan kurang berinteraksi dengan orang lain.
Tips Mengatur Penggunaan Ponsel
Untuk menghindari dampak negatif dari penggunaan ponsel yang berlebihan, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan:
- Batasi waktu penggunaan ponsel
Atur waktu penggunaan ponsel Anda secara bijak. Misalnya, Anda dapat menetapkan batas waktu penggunaan ponsel selama 2 jam per hari.
- Fokus pada satu aktivitas
Hindari multitasking saat menggunakan ponsel. Misalnya, jika Anda sedang bekerja, fokuslah pada pekerjaan Anda dan hindari membuka aplikasi lain di ponsel Anda.
- Bersikap bijak dalam menggunakan media sosial
Gunakan media sosial secara bijak dan jangan terlalu tenggelam dalam dunia maya.
- Berinteraksilah dengan orang lain
Luangkan waktu untuk berinteraksi dengan orang lain di dunia nyata. Misalnya, Anda dapat menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman, atau melakukan kegiatan sosial.
